La meditación está considerada una medicina complementaria para mente y cuerpo. Es decir, es una técnica mental y física que nos ayuda a relajar y reducir el estrés principalmente, produciendo un estado de relajación profundo y una mente tranquila.
El primer beneficio que puede aportarnos la meditación es tener un mayor control sobre la propia vida, pero este es solo uno de los numerosos beneficios que se han comprobado científicamente que puede aportarnos la meditación.
Beneficios de la meditación
- Reduce el estrés y la ansiedad. La meditación es eficaz para reducir los niveles de cortisol, una hormona que se libera como respuesta al estrés. El estrés puede tener síntomas como: dolores de cabeza o de cuerpo, alteraciones del sueño, inquietud, fatiga, tensión muscular…
- Mejora el sueño. La meditación ayuda a no caer en pensamientos que llevan al insomnio, ayudándonos a dormir más rápidamente y despertarnos más tarde.
- Reduce la presión sanguínea. Gracias a la meditación se reduce la tensión en el corazón, mejorando así la salud física. Al relajar las señales nerviosas que coordinan la función cardíaca, la tensión en los vasos sanguíneos y la respuesta de nuestro organismo ante situaciones de estrés controlamos la presión sanguínea.
- Reduce la tensión muscular. Desde un aspecto físico reducir la tensión muscular acumulada entre aspectos personales y profesionales, es uno de los beneficios de la meditación.
- Mejora la concentración. Aumenta la capacidad para decidir en qué te concentras y el tiempo durante el cual puedes realizar una tarea sin distraerte. Por este motivo la meditación es una herramienta imprescindible para estudiantes, personas con trabajos intelectuales o que exigen un alto nivel de concentración.
- Mente más feliz y relajada. Algunos tipos de meditación pueden generar cambios en nuestros pensamientos, mejorando los síntomas de depresión y aumentando así el optimismo y nuestra felicidad.
- Frena el envejecimiento mental, mejora la memoria y potencia la claridad de pensamiento. La meditación reduce la pérdida de memoria asociada a la edad y mejora la calidad de pensamiento. El método de meditación Kirtan Kriya, que combina mudras (gestos de las manos) y mantras (cantos) es especialmente beneficioso para la memoria.
- Equilibra la estabilidad emocional y favorece el estado de ánimo. La meditación activa y fortalece áreas del cerebro responsables de la empatía y la inteligencia emocional.
- Fortalece la conciencia personal. Gracias a la meditación nos sentimos más relajados, nos aceptamos mejor a nosotros mismos y nos ayuda a alejar pensamientos negativos. Por eso meditar nos ayuda a crecer interiormente.
- Mejora el rendimiento académico. Numerosos estudios han demostrado que practicar relajación, meditación y mindfulness durante unos diez minutos al día proporciona números beneficios a nivel fisiológico, cognitivo, emocional, social y académico.
Alcausa Hidalgo, S. (2022, agosto 1). Meditación: ¿qué beneficios nos aporta? La Mente es Maravillosa. https://lamenteesmaravillosa.com/los-beneficios-de-la-meditacion/
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