La actividad física en adolescentes

La OMS (Organización Mundial de la Salud) considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos con el consiguiente consumo de energía.

Todo movimiento es considerado actividad física: caminar hacía el lugar de trabajo, subir las escaleras de casa, así como la práctica de deportes: montar en bicicleta, tenis, natación, voleibol… y es que toda actividad física, ya sea moderada o intensa, mejora la salud de nuestro corazón, nuestro cuerpo y nuestra mente.

A pesar de la importancia de la práctica de actividad física, a cualquier edad, nos encontramos con datos tan sorprendentes como que más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física. Esto es debido a que en muchos casos la realización de actividad física queda limitada a su práctica en las clases de educación física, es decir, un par de horas a la semana (OMS, 2020).

Esta inactividad física en una etapa tan crucial de desarrollo puede provocar numerosos trastornos en los adolescentes, como el incremento de obesidad, enfermedades cardiovasculares, alteración del sueño, riesgo de padecer depresión…

En esta etapa, los jóvenes deberían dedicar una media de 60 minutos de actividad física al día, limitando el tiempo de sedentarismo sobre todo el tiempo de ocio frente a las pantallas. La actividad física más recomendada es la aeróbica, pero también se deferían incorporar ejercicios para fortalecer músculos y huesos.

A continuación, vamos a mencionar algunos de los beneficios de realizar actividad física de manera regular:

  • Mejora nuestro estado físico, tanto a nivel cardiorrespiratorio como muscular
  • Nos ayuda a controlar nuestra tensión arterial, resistencia a la insulina, prevenir la diabetes…
  • Mejora nuestra salud de los huesos
  • Nos ayuda a concentrarnos mejor y a ser más productivos
  • Mejora de nuestra salud mental, reduciendo los síntomas de depresión
  • Ayuda a mejorar la calidad del sueño

 

Actividad física. Organización Mundial de la Salud. Noviembre, 2020. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

La importancia de la actividad física en la población infantil. FEDA. https://www.feda.net/importancia-actividad-fisica-poblacion-infantil/

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