La Salud Emocional es una parte importante de la salud en general, se refiere al estado de ánimo. Y es la habilidad de disfrutar la vida, percibir el futuro con optimismo y esperanza, y enfrentar las adversidades.
Para lograr el bienestar emocional tenemos que encontrarnos en equilibrio con los aspectos de nuestra vida. La OMS en 1947 definió la salud emocional como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Es la habilidad de disfrutar de la vida, mientras afrontamos los problemas que van surgiendo: tomando decisiones, enfrentando retos, adaptándonos y superando situaciones difíciles…
Cuando se habla de ser emocionalmente saludable, no se refiere a ser feliz todo el tiempo, sino a tener conciencia de las diferentes emociones y tener la capacidad de lidiar con ellas. Una persona emocionalmente saludable también se enfada, se pone triste, se estresa… pero saber como manejar esas situaciones, escuchar esos sentimientos y si lo necesita busca ayuda en profesionales.
Para cuidar nuestra salud emocional, a continuación, enumeramos algunos consejos que os pueden ayudar:
- Vive el presente: “Carpe Díem” expresión latina que nos anima a aprovechar el momento presente sin esperar el futuro ante la constancia de la fugacidad del tiempo. Es decir, vivir el aquí y ahora.
- Haz deporte: tener una buena salud física tiene un impacto positivo en el bienestar mental. Cuando hacemos deporte liberamos endorfinas, serotonina y noradrenalina; neurotransmisores que nos provocan sensaciones placenteras y hacen que mejore nuestro estado de ánimo. Es importante también llevar una dieta equilibrada, dormir y descansar lo suficiente.
- Dedícate tiempo: vivimos en una sociedad que nos hace ir a un ritmo acelerado: el trabajo, los niños/as, la compra, la casa, la familia, las relaciones sociales, la pareja… por eso es importante encontrar un tiempo para uno mismo, no tiene que ser para leer, hacer deporte o ejercicio… solo hacer lo que el cuerpo necesite y pida: sentarse en un banco a ver gente pasar, tumbarse en el sofá, ir a la peluquería, quedar con amigos y/o amigas, salir a dar un paseo… dedicarse tiempo.
- Busca hobbies: disfrutar de nuestra propia vida, de lo que hacemos, en lo que trabajamos… influye en nuestro bienestar psicológico y en nuestra salud emocional. Si te gusta pintar, leer, la fotografía… la actividad que te haga feliz añádela a tu rutina semanal, dedica tiempo a aquello que te gusta y te hace feliz.
- Se consciente de las emociones: identifica esas emociones que estas sintiendo, no es fácil, pero poco a poco intenta relacionar situaciones que te desencadenen esos sentimientos, esas sensaciones… contigo, con tu entorno… e intenta abordar o cambiar aquello que te pone triste, te enfada… aquello que te genere emociones negativas.
- Expresa tus sentimientos: es importante que sepamos identificar y expresar como nos sentimos, que estamos sintiendo en un momento concreto… por eso es importante anotar nuestros sentimientos, no tiene que ser de manera escrita, puede ser un dibujo, una foto, una canción… lo que te ayude a expresar como te sientes.
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